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Séances à domicile ± 10 km autour d'Eysines

Séances en visio / téléconsultation

Juliette Fenayon

sophrologue

La sophrologie est une aide complémentaire. Elle ne se substitue pas à un suivi ou traitement médical, ni à une psychothérapie.

Articles & Avis

Eve

Souriante, apaisante et très professionnelle, Juliette m'a permis de faire un premier pas dans l'univers de la sophrologie - sur lequel j'avais beaucoup de préjugés ! - lors d'une séance qui m'a laissé de très beaux souvenirs. Un grand merci !

Juliette Fenayon sophrologue

Merci beaucoup pour vos avis & témoignages !

Lili

A l'Ă©coute, sans aucun jugement.
Bienveillante et professionnelle.
Je conseille vivement Juliette pour sa bonne humeur et sa générosité.
Merci pour cette séance qui fut une agréable première expérience.

Stéphane

Juliette, ce petit commentaire pour vous remercier pour ces séances qui m'ont permis de découvrir la sophrologie. Entre empathie, humanité et professionnalisme, chaque heure fut un pas de plus vers ma propre compréhension
Merci

Drogoul alizée

Très bon moment de détente que je recommande vivement. Professionnel et à l'écoute, vous ressortirez de votre rendez vous détendu et relaxé. Vivement ma prochaine séance.
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Choisir un/e sophrologue

13/12/2021

Choisir un/e sophrologue

Un/e sophrologue est d'abord quelqu'un qui a été formé/e dans un centre de formation professionnelle bénéficiant des agréments nécessaires.

 

Un/e sophrologue expérimenté/e aura suivi une formation de 300 heures minimum, idéalement plus de 400 heures, en présentiel, sur 1 ou 2 an(s), avec différents formateurs eux-mêmes sophrologues formés, expérimentés et spécialisés.

 

Ensuite, un/e sophrologue devra pouvoir présenter des références :

- son diplĂ´me

- l'école dans laquelle il/elle a été formé/e

- le syndicat auquel il/elle adhère

- le code de déontologie qu'il/elle respecte ;

 

... et répondre à vos questions concernant :

- sa formation

- sa pratique

- ses lieux d'intervention

- ses éventuelles spécialités

- le courant dans lequel il/elle se situe.

 

Enfin et surtout, le/la "bon/ne" sophrologue pour vous est celui ou celle qui vous convient tout simplement!... avec qui vous vous sentez à l'aise, en confiance et en sécurité.

 

Le métier n'étant pas encore réglementé, évitez tous discours ou pratiques suspects, ésotériques, intrusifs...

Vivre et vieillir

07/09/2021

Vivre et vieillir

L’organisation Mondiale de Santé situe la vieillesse à partir de 65 ans. Dans notre société, il est d’usage d’évoquer les « Seniors » à partir de 60 ans environ, ou dès qu’il y a retraite de l’activité professionnelle.

 

Mais vieillir finalement, c’est quoi ? et à partir de quand ?
Biologiquement, le vieillissement de nos cellules et de notre corps commence dès que nous avons atteint l’âge adulte (vers 20 ans). Surprenant !
Scientifiquement et communément, le vieillissement est un ensemble de changements de notre organisme, qui entraîne une diminution de nos fonctions et capacités. L’âge n’est qu’une variable, et je vous invite à lire à ce sujet l’excellent article de Bernard ENNUYER paru dans « Gérontologie et société » et accessible sur le site du Cairn : « A quel âge est-on vieux ? »
https://www.cairn.info/revue-gerontologie-et-societe1-2011-3-page-127.htm
Cet article propose des pistes de réflexion sur le lien entre âge et vieillissement.

 

Se sentir « vieux » ou « diminué.e »
A tout âge, ne se dit-on pas parfois « Je suis trop vieux pour ces bêtises ! » après avoir pratiqué une activité qui nous a épuisé ?! Il est aussi courant d’entendre des personnes de la trentaine constater qu’ils/elles récupèrent moins vite ou qu’ils/elles sont moins performant.e.s ou en forme que pendant la vingtaine.
Alors, l’âge importe peu. Nous sommes tous reliés par ce sentiment de baisse ou de perte de notre potentiel. Ce sentiment peut aussi arriver lors d’un accident, une maladie, une invalidité ou un handicap par exemple, ou encore lors d’un épuisement professionnel ou émotionnel (burn out).

 

Vieillir dans son corps, dans son esprit, dans son cœur, dans sa conscience…Atténuation des réflexes, troubles de l’équilibre, difficultés de la mémoire, de la concentration et plus globalement des fonctions intellectuelles, baisse de la vue, diminution des capacités respiratoires et de la masse musculaire, régulation de la température moins efficace, hypertension, dégradation des os, des articulations et du système cardiovasculaire… Cette liste n’est pas exhaustive et bien que peu réjouissante, elle décrit des symptômes d’un vieillissement dit « normal » du corps humain, qui est programmé dans nos gênes et nos cellules.
Au-delà de l’aspect physique sur le corps et neurologiques sur l’esprit, le vieillissement a aussi des aspects psychologiques et émotionnels. Il vient interroger notre identité, nos valeurs, nos relations aux autres, notre rapport à la mort, notre fragilité…finalement, notre humanité ! Se sentir limité.e nous oblige à faire le deuil de certaines possibilités. Le vieillissement peut aussi entraîner une dépendance physique ou mentale dont nous n’avons plus l’habitude depuis l’enfance !... ou qui peut être associée à une impression de honte dans certains contextes sociaux.

 

Alors, que faire avec tout cela ?
Chacun trouve des stratégies et adopte un comportement personnel face au vieillissement, en fonction de ses capacités, de ses ressources, de ses besoins et de ses envies.
Un comportement adopté dans de nombreuses sociétés est de considérer la vieillesse comme respectable, car elle est signe d’une grande expérience de vie et d’une certaine sagesse, qu’il est possible de partager avec les plus jeunes et qu’il est de la responsabilité de tous de la préserver. Paradoxalement, on peut sentir une mise à l’écart de la vieillesse en société, peut-être car elle nous rappelle à la mort ou à la maladie, ou parce que certaines sociétés valorisent l’efficacité, la rapidité, la performance ou l’apparence physique avant d’autres talents.
Dans l’accompagnement des seniors, de la personne âgée et du vieillissement, la sophrologie propose des techniques pour préserver et renforcer son potentiel. Par exemple :

- Des mouvements simples et adaptés pour mobiliser le corps tout en douceur et renforcer son schéma corporel, son équilibre…
- De la relaxation pour apaiser les tensions corporelles et mentales
- Des pratiques de respiration pour réguler le fonctionnement du corps et le stress…
- Des visualisations, des évocations de souvenir et des projections pour faire fonctionner sa mémoire, son imagination et sa créativité

- Des stimulations des 5 sens et de son Ă©nergie physique
- Des exercices de concentration
- Des échanges et moments d’expression permettant de parler, d’être écouté.e et de maintenir un lien social convivial et bienveillant
- Et bien d’autres techniques encore visant l’équilibre du corps et du mental et le renforcement de ses propres ressources
La pratique régulière de la sophrologie développe la confiance en soi et la connaissance de soi, de son corps, de son fonctionnement, comme un entraînement, elle permet de devenir autonome et de pratiquer au quotidien très simplement. Elle peut aussi être utile pour préparer et mieux vivre un examen médical ou une intervention chirurgicale.
La sophrologie ne se substitue pas à un suivi ou un traitement médical ou psy, et ne va jamais à l’encontre de l’avis médical ou paramédical. Elle apporte une aide complémentaire pour se sentir mieux. Dans l’expérience parfois difficile des limites de notre potentiel, la sophrologie invite à accueillir pas à pas tout ce qui se passe en nous, et à tourner notre attention vers le meilleur possible dans l’instant présent.


En conclusion de cet article, quel que soit votre âge et votre chemin, prenez soin de vous !

Pass sanitaire

07/09/2021

Pass sanitaire

Faut-il le pass sanitaire pour participer à une séance de sophrologie? Les règles changent régulièrement en cette période peu ordinaire, et nous pouvons nous sentir un peu perdus dans tout cela...

 

Que dit la loi ?

Le pass sanitaire est obligatoire pour les activités en groupe dans tous les établissements recevant du public (ERP).

Le pass sanitaire n'est pas obligatoire pour les cabinets privés de sophrologie.

 

Et donc ?

Si vous assistez à une séance de sophrologie en groupe qui se déroule dans un centre d'animation, une maison de quartier, une salle publique, une maison de retraite, une MJC, etc... alors OUI, vous devrez présenter votre pass sanitaire en version papier avant le début de la séance. Votre sophrologue doit aussi le présenter à la direction de l'établissement pour pouvoir vous proposer ses séances.

En cabinet, le pass sanitaire n'est pas obligatoire, mais est vivement recommandé, notamment pour les séances en groupe, ainsi que pour tous les sophrologues assimilés aux professions de même catégorie d'activité (psychothérapeutes, ostéopathes, chiropraticiens...) et qui travaillent au contact de personnes vulnérables (personnes âgés, malades...), ce qui est mon cas (j'interviens dans plusieurs maisons de retraite et je suis bénévole à la Ligue contre le cancer pour les soins supports des personnes malades).

Donc OUI, le pass sanitaire est nécessaire pour toute séance, individuelle ou en groupe, se déroulant au cabinet. Et je vous présenterai mon pass sanitaire sur simple demande.

 

Pas de pass sanitaire? Pas de panique!

Je n'ai aucun jugement sur la question et sur les raisons personnelles qui guident vos choix, je reste attachée à la liberté de chacun. En outre, je ne souhaite pas exclure les personnes sans pass sanitaire d'une possibilité d'accompagnement, surtout dans une période difficile. Je me rends donc à domicile pour les personnes ne disposant pas du pass sanitaire, et je reste disponible pour les séances en visio / télé consultation avec grand plaisir!

 

NB : Même avec le pass sanitaire, les gestes "barrière" continuent de s'appliquer pour toutes les séances, conformément à la loi.

Pratiquer la sophrologie en situation de maladie ou d'invalidité

14/06/2021

Pratiquer la sophrologie en situation de maladie ou d'invalidité

Lorsque nous souffrons de maladie ou d'invalidité, en plus de la pathologie qui nous touche, nous affrontons souvent une perte ou une baisse de notre potentiel physique et/ou mental, qui peut être difficile à vivre.

 

En parallèle du suivi médical et/ou psy, la sophrologie peut accompagner et apporter des améliorations dans la vie quotidienne et dans l'équilibre des personnes concernées : Se connecter à son corps et le mobiliser en douceur, à son rythme et à sa façon, se relaxer, calmer son mental, développer son imagination, sa créativité et sa concentration, renforcer ses ressources et sa confiance en soi, respirer en pleine conscience, accueillir ses émotions et ses sensations quelles qu'elles soient, se préparer à une intervention médicale ou chirurgicale générant du stress... autant de techniques que la sophrologie utilise et qu'il est possible d'apprendre pour se les approprier puis les pratiquer en toute autonomie au quotidien.

 

Les techniques et les bienfaits de la sophrologie sont particulièrement appropriĂ©es et constituent une activitĂ© de bien-ĂŞtre pour les personnes en difficultĂ© ou en baisse/perte de potentiel. Mon expĂ©rience m'a conduite Ă   adapter les techniques Ă  tout public, ce qui est encore assez rare en sophrologie.

 

En effet, ma pratique professionnelle m'a amenée à accompagner en sophrologie des personnes atteintes de sclérose en plaques, maladie de Lyme, de Crohn, cardiovasculaire, pathologies chroniques, polyarthrite, invalidité temporaire avant ou après une intervention chirurgicale, un accident, une chute... invalidité permanente suite à un accident, génétique, ou simplement consécutive au vieillissement. Je suis également bénévole pour la Ligue contre le cancer de Gironde, qui accompagne les personnes malades par des soins supports en parallèle de leur suivi médical, que ce soit à l'annonce du diagnostic, pendant le traitement, en phase de rémission ou en phase terminale.

 

Ainsi, j'ai dû adapter les protocoles de sophrologie, tout en restant proche de la méthode de base du Dr Caycedo (neuropsychiatre fondateur de la sophrologie), qui me tient à coeur et qui a prouvé son efficacité. Je propose maintenant une pratique adaptée, avec par exemple des mouvements et des respirations modifiées en fonction des capacités de chaque participant au moment de la séance. Le rythme de la séance et des pratiques, les postures proposées, sont également adaptés et modifiés en fonction des besoins et possibilités de chacun sur le moment.

 

Il est important de préciser que la sophrologie est une aide complémentaire, qui ne se substitue pas à un traitement ou un suivi médical et/ou psy. Votre sophrologue n'ira jamais à l'encontre de l'avis de votre médecin, et je travaille dans le respect de la confidentialité, ne prenant que les informations nécessaires à vous accompagner en toute sécurité pour vous.

 

J'interviens à domicile et en établissement médico/social, et je reçois également en cabinet à Bordeaux (le cabinet est en rez-de-chaussée, avec un arrêt de bus très proche de l'entrée et un stationnement relativement aisé dans le quartier). Je propose des accompagnements individuels par forfait, et des séances de groupe au trimestre ou à l'année, avec notamment un atelier hebdomadaire réservé à la sophrologie adaptée. Enfin, une réduction de tarif est appliquée pour les personnes concernées (la situation de maladie ou d'invalidité entraînant parfois des difficultés financières dont je suis consciente). Pourquoi des séances par forfait ou au trimestre? Parce que la sophrologie est efficace par la répétition, comme dans tout apprentissage! Un minimum de séances garantit donc une meilleure efficacité ! Bien entendu il est également possible de s'engager uniquement sur une séance de découverte et d'initiation à la sophrologie, ce qui permet de voir si la méthode vous plaît!

 

N'hésitez pas à me contacter par téléphone ou mail pour tout renseignement personnalisé, et surtout, prenez soin de vous, quel que soit le chemin sur lequel vous êtes !

 

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Déplacements à domicile ± 10 km