Articles, ressources & actualités autour de la sophrologie

Sophrologie & autres pratiques : mais quelle est donc la différence (ou la ressemblance?!) entre la sophrologie, la relaxation, l'hypnose, le yoga, la méditation de pleine conscience...?!

• La relaxation vise, comme son nom l'indique, un relâchement du corps et de l'esprit.

La sophrologie utilise la relaxation uniquement comme moyen d'entrée en séance, puis vient le cœur de la séance appelé "activation" (respiration, mouvements doux, visualisations, tensions/relâchements, etc). La sophrologie, au contraire de la relaxation, se pratique assis/e ou debout, rarement allongé/e (uniquement si indication médicale).

• L'hypnose s'appuie sur un état modifié de conscience, à un niveau d'activité mentale très bas, aux portes du sommeil. La sophrologie amène également à un niveau de détente, mais plus éloigné du sommeil. Les paroles du/de la sophrologue sont plutôt neutres, moins inductives/directives qu'en hypnose, et l'autonomie est plus grande.

Alfonso CAYCEDO a justement créé la sophrologie comme alternative à l'hypnose, pour proposer une technique qu'il est possible de pratiquer soi-même en autonomie et où le "patient" devient "acteur".

• Le yoga est une discipline et une philosophie indienne, presque une religion dans sa forme originelle. Il en existe différents types. La plupart met en œuvre des mouvements plus ou moins complexes, avec souvent une tenue et du matériel particuliers, parfois des visualisations précises.

La sophrologie s'inspire du yoga, elle a cependant été épurée de sa rigueur et de ses préceptes, les conditions matérielles et mouvements ont été simplifiés, et les visualisations sont plus libres.

• La méditation de pleine conscience, telle qu'on la connaît aujourd'hui en Occident, a été développée par Jon Kabat-Zinn, s'inspirant du bouddhisme. Elle consiste essentiellement à orienter son attention.

La sophrologie utilise cette technique et vise également la pleine conscience, cependant elle propose une expérience enrichie des "activations".

En conclusion : Aucune méthode n'est "bonne" ou "mauvaise" ou encore "meilleure que les autres". Toutes ces méthodes visent le développement harmonieux de l'être. Chacun/e trouvera ce qui lui convient à chaque étape de sa vie, selon ses capacités, besoins et envies. Laissez-vous guider par votre boussole intérieure!

NB : Je vous recommande tout de même de bien vérifier la formation (notamment durée, reconnaissance par un organisme...) et les qualifications du praticien que vous choisissez pour vous accompagner.