Juliette Fenayon

sophrologue

Prendre rendez-vous

06 67 36 17 95

Lundi-Vendredi 9h30-19h30

La sophrologie est une aide complémentaire. Elle ne se substitue pas à un suivi ou traitement médical, ni à une psychothérapie.

Les séances : Déroulement d'une séance

Comment se déroule une séance de sophrologie?

Le/la sophrologue et le(s) participant(s) sont assis face à face, ou en cercle pour un groupe.

 

La sophrologie ne nécessite ni tenue, ni aptitude, ni matériel particuliers.

Elle se pratique dans un éclairage ordinaire, sans son ni musique, et sans diffusion de parfum

Il n'y a pas de contact physique entre le/la sophrologue et le(s) participant(s).

 

Une séance de sophrologie se décompose en 3 temps :

 

1. Accueil (5 à 15 minutes)

Moment d'expression : Comment vous sentez-vous ? où en êtes-vous depuis la dernière séance?

2. Pratique (20 à 40 minutes)

Chaque technique est proposée et adaptée en fonction de vos capacités et de vos besoins, suivant une progression pédagogique vers l'autonomie.

3. Dialogue (5 à 15 minutes)

Moment d'expression de vos sensations et ressentis pendant la pratique,

puis proposition d'entraînement en autonomie.

En quoi consiste la pratique de la sophrologie?

La sophrologie se pratique en général assis ou debout, les yeux fermés.

 

Le/la sophrologue explique d'abord les techniques. Puis il/elle vous guide par la voix, et réalise les techniques avec vous.

 

Le moment de pratique est lui-même décomposé en 3 temps :

 

1. Relaxation

La relaxation est un moyen d'entrer en séance en relâchant le corps et l'activité mentale.

2. Activation

Respiration(s), mouvements doux, visualisation, concentration,  tension/relâchement.... à votre rythme et à l'intensité qui vous convient.

3. Sortie de séance

Mouvements doux, étirements, respirations... pour retrouver sa vigilance.

Les 6 règles de la sophrologie

 

1. Liberté d’action
La sophrologue ne fait que des propositions. Chacun/e peut les suivre ou les adapter à sa façon, en fonction de ses capacités, besoins et envies.

 

2. Responsabilité

Je suis le/la mieux placé/e pour savoir ce qui est bon pour moi. Je fais de mon mieux pour que la séance me soit agréable et confortable.

 

3. Présence active et bienveillante à soi-même, accueil inconditionnel
J’accueille ce qui se passe ici et maintenant, en toute bienveillance et sans jugement, c’est juste mon expérience du jour. Il n’y a rien à réussir.

 

4. « Comme si c’était la première fois »
Chaque séance se vit « comme si c’était la première fois » : sans anticiper ou comparer... je reste ouvert/e à ce qui se passe.

 

5. Lâcher-prise
Je laisse faire, je laisse être, sans effort.

 

6. Confidentialité
La sophrologue et les participant/e/s sont liés par la confidentialité de ce qui se vit et se dit pendant la séance.

 

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Lundi-Vendredi 9h30-19h30

137 cours de l'Yser BORDEAUX

Déplacements à domicile ± 10 km