Juliette Fenayon

sophrologue

Horaires

Lundi au vendredi

10h - 19h

Téléphone

La sophrologie est une aide complémentaire. Elle ne se substitue pas à un suivi ou traitement médical, ni à une psychothérapie.

Les séances : Déroulement d'une séance

Comment se déroule

une séance de sophrologie?

Le/la sophrologue et le(s) participant(s) sont assis chacun sur un siège, en cercle s'il s'agit d'un groupe.

 

La sophrologie ne nécessite ni tenue, ni aptitude, ni matériel particuliers.

 

Elle se pratique dans un éclairage ordinaire, non tamisé, sans son ni musique, et sans diffusion de parfum. Il n'y a pas de contact physique entre le/la sophrologue et le(s) participant(s).

 

Une séance de sophrologie se décompose en 3 temps :

 

1. Accueil (5 à 15 minutes)

Moment d'expression pour échanger autour de votre état et de votre évolution :

Comment vous sentez-vous ? où en êtes-vous depuis la dernière séance?

2. Pratique (20 à 40 minutes)

Chaque technique est proposée et adaptée en fonction de vos capacités et de vos besoins, suivant une progression pédagogique vers l'autonomie.

La technique peut être axée selon des thématiques ou objectifs particuliers.

3. Dialogue (5 à 15 minutes)

Moment d'expression de vos sensations et ressentis pendant et après la pratique,

puis proposition d'auto-entraînement à pratiquer entre les séances,

et enfin, ajustement du suivi, décidé ensemble.

En quoi consiste

la pratique de la sophrologie?

La sophrologie se pratique en général assis ou debout, les yeux fermés, selon vos capacités, besoins et envies.

 

Le/la sophrologue explique d'abord les techniques qui vont être pratiquées de manière pédagogique. Puis il/elle vous guide par la voix, tout en réalisant les techniques en même temps que vous.

 

Le moment de pratique est lui-même décomposé en 3 temps :

 

1. Relaxation

La relaxation n'est pas le cœur ni le but de la sophrologie, elle est une entrée, un moyen de relâchement musculaire et d'abaissement de l'activité cérébrale, vous mettant dans un état de détente idéal pour être disponible à vous-même.

2. Activation

Il peut s'agir de respiration(s), de mouvements doux, de visualisation, de concentration, de tension/relâchement, réalisés à votre rythme et selon l'intensité qui vous convient.

3. Sortie de séance

Reprise douce du tonus musculaire et de la vigilance habituelle par des mouvements doux, des étirements, des respirations.

Les 6 règles de la sophrologie

1. Liberté d’action
La sophrologue ne fait que des propositions. Chacun/e est libre de les suivre, les adapter à sa façon, à son rythme, à son intensité, en fonction de ses capacités, besoins et envies.

2. Responsabilité

Je suis le/la mieux placé/e pour savoir ce qui est bon pour moi. Je peux et dois donc faire tous les ajustements nécessaires pour vivre la séance de façon agréable, confortable et sécurisée pour moi.

3. Présence active et bienveillante à soi-même, accueil inconditionnel
J’accueille ce qui se passe en moi ici et maintenant, en toute bienveillance et sans jugement, c’est juste mon expérience du jour. Il n’y a rien à réussir.

4. « Comme si c’était la première fois »
Chaque séance se vit « comme si c’était la première fois » : sans anticiper ou comparer... je reste ouvert/e à ce qui se passe.

5. Lâcher-prise
Je laisse faire, je laisse être, sans effort.

6. Confidentialité
La sophrologue et les participant/e/s sont liés par la confidentialité de ce qui se vit et se dit pendant la séance.

Documents à télécharger

Informations

Bordeaux ± 10 km

Lundi au vendredi 10h - 19h